睡眠改善は「やること」より「やらないこと」を決める

睡眠をよくしよう!と思ったらあなたなら何から始めますか?

サプリを飲む?
プロテインを飲む
寝る前にストレッチをする?
ハーブティーを楽しむ?
運動を始める?
など
選択肢は多数あります。

しかし、今までこれまでやっていなかったことを
急に始めるとストレスがかかり
早い人だと三日坊主で終わってしまいます。

そこで、おすすめしたい習慣が
「やらない」ことです。

例えば、あなたの睡眠が悪くなっている
理由に就寝時にもテレビをつけている
があるとしましょう。

この場合、運動やストレッチを始める前に
「就寝時にテレビをつけたまま寝る」
という習慣をやめるということです。

他にも夜遅くにお腹いっぱいご飯を食べてしまう。など
自身でいけないと思っていることを
やめていきましょう

これらは新しく何かを始めるより
遥かにハードルが低く
継続しやすいです。またストレスも少ないですね。

あなたは明日からどんな習慣を辞めますか?

 

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