あなたの睡眠時間はどのくらいでしょう？
また今の睡眠時間で満足していますか？

アサヒグループ食品が行った調査で、ビジネスパーソンの睡眠実態が明らかになりました。
働く人の平日の睡眠時間の平均は7時間1分。
一方で理想の睡眠時間の平均は7時間55分とのこと。
つまり、毎日平均で54分の睡眠不足があることが分かりました。しんどいですね。

では、ここで睡眠では本当に時間だけが重要なのか？
答えは、重要でもあるがそれだけが大事ではないです。

睡眠のパフォーマンスを考える上で大切なことは2つです。
1つは先ほどからお伝えしている時間。（特に子どもは時間が重要）
もう１つは質です。

睡眠のパフォーマンスは時間×質で決まります。
つまりいくら時間を確保しても質が悪ければ
睡眠は決して良くなりません。

睡眠改善と考えると睡眠時間を増やすことが
最も手っ取り早くできることと思われ実践されますが
実は質を高くする方が簡単だったりすることも事実です。
質を上げるには様々な要素がありますが、基本は
・食事
・ストレス解消
・心身の緩み
この辺りを見直すといいでしょう。

 

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