仮眠やお昼寝は積極的にしていますか？？

実は人間は、睡眠不足の場合でなくても14時〜16時頃に眠気が来ると言われています。
これは過去の人たちの睡眠習慣が「昼」「夜」どちらも寝ていたからです。

眠気がある時は集中力が低下することは自明です。
実際、人間の眠気が強くなる時間帯（体温が下がる時）である
16時頃と午前4〜5時は交通事故が増加する傾向があると言われています。

集中力が切れてくるこのタイミングで少しの仮眠を入れることで
午後からのモチベーションや効率が上がることが期待できます。

しかし、仮眠の取り方には注意が必要。
長く眠ることは絶対にNGです。

30分を超える仮眠は
・倦怠感の増加
・集中力の低下
・疲労増大
などの身体的疲労を感じやすくなります。

そこでオススメしたいのが15分ほどの仮眠。

15分ほどであれば深い睡眠に入ることなくスッキリと午前中の疲労のみを解消できます。

さらに、仮眠前にカフェイン入りの飲料を飲むことで、より爽快な目覚めとなるのでお試しください。

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