眠たくはないけれども、布団には入って寝れるようにしておこう。
あなたも経験あるかと思います。

しかし、これはより寝つきを阻害する行為です。

私たちの脳は
「布団の中に入って眠れないなぁ」
と考えれば考えるほど眠れなくなります。

また、眠れない場所に長時間いると
そこは眠らない場所と誤認します。

結果、
布団の中に入ると眠れない体が作られるのです。

さらに、普段の就寝時間より１〜２時間前は1日の中で
一番眠りづらいタイミングでもあります。

今後は一応布団に入るではなく、
眠たくなってから布団に入るようにしましょう。