寝つきが早いは睡眠が悪い！？

睡眠の問題と聞くと「眠れない」が真っ先に思い浮かぶかと思います。
実際 ここ２〜3年は流行病の影響で眠れないと悩む人が増加しています。
一方で「寝つきが早い」も実は、睡眠が悪い証拠ということはご存知でしょうか？
目安としては8分以内の寝つきです。

こういった方は日々の睡眠の質が低下しており、少しずつ睡眠が足りない状況です。

理想の寝つきまでの時間は10分〜15分ほど。
時間をかけ心拍を落とし神経を落ち着かせます。

しかし、先述のように寝つきが早すぎる方は
脳が睡眠を求めているため、気絶するように眠りにつきます。

つまり、脳からくる危険信号ということです。

寝つきが早すぎる人は確実に
睡眠負債（睡眠不足による疲労の借金）が蓄積しています。

すぐ眠れるから大丈夫！
は間違った知識です。

思い当たる方は今日から睡眠の質を見直すようにしましょう！