睡眠をよくしよう！と思ったらあなたなら何から始めますか？

サプリを飲む？
プロテインを飲む
寝る前にストレッチをする？
ハーブティーを楽しむ？
運動を始める？
など
選択肢は多数あります。

しかし、今までこれまでやっていなかったことを
急に始めるとストレスがかかり
早い人だと三日坊主で終わってしまいます。

そこで、おすすめしたい習慣が
「やらない」ことです。

例えば、あなたの睡眠が悪くなっている
理由に就寝時にもテレビをつけている
があるとしましょう。

この場合、運動やストレッチを始める前に
「就寝時にテレビをつけたまま寝る」
という習慣をやめるということです。

他にも夜遅くにお腹いっぱいご飯を食べてしまう。など
自身でいけないと思っていることを
やめていきましょう

これらは新しく何かを始めるより
遥かにハードルが低く
継続しやすいです。またストレスも少ないですね。

あなたは明日からどんな習慣を辞めますか？