はじめに:なぜ「産後」と「更年期」の不調は似ているのか

こんにちは、整眠整体®サロン The session銀座の永澤なつきです。私は鍼灸師・国際中医薬膳師として、そして一児の母として、女性のライフステージ全般をサポートしています。

施術の現場で、40代前後の女性からこんなお悩みをよく伺います。

• 「寝ても疲れが取れない。浅い眠りで何度も目が覚める」
• 「首や肩のこりがひどくて、頭痛も頻繁に起こる」
• 「イライラしたり、突然不安になったり、メンタルが不安定」
• 「家事・育児・仕事に追われて、自分のケアが後回しに…」
• 「どこへ行けばいいかわからない。心も身体も限界」

実は、これらの不調には「産後のダメージの蓄積」と「更年期のホルモン変動」という共通の原因があります。

このコラムでは、産後と更年期に共通する体の変化と、整眠整体®がどのようにアプローチするのかを、医学的根拠を交えながら解説します。

第1章:「産後」と「更年期」に共通する5つの不調

1-1. 睡眠障害:なぜ眠りが浅くなるのか

産後の場合:出産後は、女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)が急激に減少します。この急激な変化により、自律神経のバランスが崩れ、睡眠の質が低下します。さらに、授乳や夜泣きによる睡眠不足が重なり、慢性的な睡眠障害に陥りやすくなります。

更年期の場合:40代後半から50代にかけて、エストロゲンの分泌が乱高下しながら減少します。エストロゲンは睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となる「セロトニン」の働きを助けるため、エストロゲンの減少は睡眠の質に直接影響します。

1-2. 自律神経の乱れ:心と体のバランスが崩れる

産後も更年期も、ホルモンバランスの急激な変化により、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経の乱れによる主な症状

• めまい、立ちくらみ、頭痛
• 動悸、息切れ、胸の圧迫感
• イライラ、不安感、気分の落ち込み
• だるさ、疲労感が抜けない
• ほてり(ホットフラッシュ)、発汗

1-3. 肩こり・首こり・腰痛:血流悪化と筋肉の緊張

女性ホルモン(エストロゲン)には血管を広げて血流を良好に保つ働きがあります。しかし、産後や更年期にエストロゲンが減少すると、血管が硬くなり、血流が悪化。筋肉が硬くこわばり、慢性的な肩こり・首こり・腰痛を引き起こします。

1-4. ホルモンバランスの乱れ:女性ホルモンの急激な変動

産後も更年期も、女性ホルモンが急激に変動する時期です。ホルモンの変動は、脳の視床下部を通じて自律神経にも影響を与えるため、更年期障害と自律神経失調症の症状は共通するものが多いのです。

ホルモンバランスの乱れによる症状

• 月経不順、PMS(月経前症候群)の悪化
• 肌荒れ、乾燥、抜け毛
• 体重増加、体型の変化
• 冷え性、むくみ
• イライラ、情緒不安定

1-5. 疲れが抜けない:慢性疲労の悪循環

「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」——これは、睡眠の質の低下、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの崩れが重なった結果です。

産後は育児による睡眠不足、更年期はエストロゲン減少による睡眠障害が原因で、慢性的な疲労状態に陥りやすくなります。

第2章:整眠整体®がアプローチする3つの軸

整眠整体®では、産後・更年期の女性の不調に対して、3つの柱でアプローチします。

2-1. 頭蓋骨調整 → 脳脊髄液の循環を促進

頭蓋骨を微調整することで、脳脊髄液(脳と脊髄を満たす体液)の循環を促進します。脳脊髄液の循環が改善されると、以下の効果が期待できます。

• 頭痛・めまいの緩和
• 集中力・思考力の向上
• 自律神経のバランス調整
• 深い睡眠への誘導

2-2. 骨盤矯正 → 歪みを整え、自律神経を安定化

産後は特に、骨盤の開きや歪みが慢性化しやすい時期です。骨盤の歪みは以下のような影響を及ぼします。

• 血流・代謝の悪化 → 冷え性、むくみ、疲労感
• 自律神経の圧迫 → 情緒不安定、睡眠障害
• 姿勢の乱れ → 肩こり、腰痛、頭痛

骨盤矯正により骨盤を正しい位置に整えることで、血流が改善し、自律神経のバランスが整います。

2-3. 睡眠改善施術 → 副交感神経を活性化

仙骨(骨盤の中央にある骨)を調整することで、副交感神経(リラックスモードの神経)を活性化します。これにより、以下の効果が期待できます。

• 入眠しやすくなる(寝つきの改善)
• 中途覚醒が減る(夜中に目が覚めにくくなる)
• 深い睡眠が得られる(朝の目覚めがスッキリ)
• ストレス・不安感の軽減

第3章:女性施術者だからこそ分かること

3-1. 「自分のケアが後回し」という共通する価値観

産後も更年期も、多くの女性が「自分のケアが後回しになってきた」と感じています。

• 産後:育児に追われ、自分の体のケアどころではない
• 更年期:家事・育児・仕事・親の介護…やることが多すぎる
• 共通:「どこへ行けばいいかわからない」「心も身体も限界」

私自身も出産・子育てを経験し、「自分のことは後回し」という時期がありました。だからこそ、同じ立場の女性の気持ちが痛いほどわかります。

3-2. 子育て経験者だから伝えられること

子育て経験があるからこそ、産後のママの大変さがわかります。授乳姿勢の辛さ、抱っこでの肩こり、睡眠不足の辛さ——すべて経験しています。

また、40代前後の更年期世代は、子育てと親の介護が重なる「ダブルケア」の時期でもあります。この時期の女性は、心身ともに大きな負担を抱えています。

だからこそ、整眠整体®では「施術」だけでなく、「カウンセリング」「生活習慣のアドバイス」「食事指導(薬膳の視点)」まで、トータルでサポートします。

第4章:産後ケアを見逃すと更年期が辛くなる理由

4-1. 産後のダメージは「蓄積」する

産後に無理をして十分なケアを怠ると、その影響は数年後や更年期に表れることがあります。

• 骨盤の歪みの放置 → 更年期の腰痛・O脚・変形性膝関節症
• 筋力低下の放置 → 更年期の尿漏れ・骨盤臓器脱のリスク増加
• 自律神経の乱れの放置 → 更年期の不眠・イライラ・抑うつの悪化

4-2. 今からでも遅くない!40代からの体質改善

「もう40代だから遅い…」と諦める必要はありません。今からでも、体は変えられます。

整眠整体®では、骨盤矯正・頭蓋骨調整・睡眠改善施術を通じて、体のバランスを整えます。さらに、鍼灸師・薬膳師としての知識を活かし、体質に合わせた生活習慣・食事のアドバイスも行っています。

体質改善のための施術頻度の目安

• 初期(1〜3ヶ月):週1回 × 8〜12回 → 体のバランスを整える
• 維持期(3ヶ月以降):月1〜2回 → 良い状態をキープ

※症状の程度により個人差があります。カウンセリング時に、お客様の状態に合わせたプランをご提案いたします。

第5章:よくあるご質問

Q1. 産後どのくらいから施術を受けられますか?

A. 産後1ヶ月健診で問題がなければ、施術を受けていただけます。産後の骨盤矯正は、産後2〜6ヶ月が最も効果的な時期とされています。ただし、帝王切開の場合は医師の許可を得てからお越しください。

Q2. 更年期の症状はいつまで続きますか?

A. 更年期の症状は、閉経前後の約10年間(45〜55歳頃)に現れます。最も症状が強いのは閉経前後の2〜3年間で、その後は徐々に軽減していきます。ただし、整眠整体®で体のバランスを整えることで、症状を和らげ、快適に過ごすことができます。

Q3. 女性施術者を指名できますか?

A. はい、予約時に「永澤指名」でご予約いただけます。女性特有のお悩みは、同じ女性だからこそ話しやすいこともあります。どんなことでもお気軽にご相談ください。

まとめ:あなたの体と心を整える場所

このコラムでは、産後と更年期に共通する不調の正体と、整眠整体®がどのようにアプローチするのかをお伝えしました。

こんな方におすすめです

• ✓ 産後の骨盤の歪み・腰痛・肩こりが気になる
• ✓ 40代前後で、寝ても疲れが取れない・眠りが浅い
• ✓ ホルモンバランスの乱れ・イライラ・不安感がある
• ✓ 自分のケアが後回しになってきた
• ✓ どこへ行けばいいかわからない、心も身体も限界
• ✓ 女性施術者に相談したい