夜中に目が覚めてしまう経験、誰しも一度はあるものですね。
それにはいくつかの原因と対策があります。
まず、ストレスが大きな要因です。
日常のストレスが心地よい睡眠を妨げることがあります。
このため、日頃からストレスの発散やケアが重要です。
また、テレワーク化が進む現代社会では、
運動不足が睡眠不足につながることがあるため、適度な運動を取り入れることも必要です。
そして、夜中に目が覚めてしまった場合には、深呼吸をすることが有効です。
ゆっくりと深く息を吸い、ゆっくりと吐くことでリラックス状態に入り
、再び眠りにつきやすくなります。どうしても寝れない場合は
布団から出ることも一つの方法です。
ベッドの中で苦しむことで脳に錯覚が起き、
より寝つきが悪く睡眠を阻害してしまいます。
夜中に起きてしまう原因はストレスや運動不足など要因は様々ですが、
日頃からストレスケアや適切な運動を心がけることで、
より質の高い睡眠を得ることができます。
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良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。
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