身体の疲労やストレスは、心身の健康や人間関係に影響を与えることは既にご存知かと思います。

実は、筋肉は過度な動作やストレスによって緊張（コリ）を引き起こし、
ストレスの影響でも筋肉の緊張が生じます。

今回はストレスと筋肉の関係、それがどう睡眠に関わるかをお伝えします。

ストレスは心理的・物理的・生物的・社会的など様々な要素から引き起こされますが
全ては逃走闘争反応といい、全てが同じ反応なのです。

ストレス反応には、副腎皮質ホルモンが分泌されることで対処をしています。
しかし、ストレス状態が続くと身体への負荷が増え、
疲労感や様々な悪影響が現れる可能性があります。

また、筋肉の緊張（コリ）もストレスの一種であり、
血液循環を悪化させ、運動時のケガリスクを高めることもあります。

睡眠の質向上には「体が緩む状態」が必要不可欠。

筋肉をほぐすことで身体的ストレスが軽減され、睡眠の質やストレスの緩和にも役立ちます。

他にも手で体に触れることやマッサージも心身のリラックス効果も期待でき
ストレッチやマッサージは疲労回復以上に健康増進として役立つ可能性があります。

お時間がある際は積極的に体を緩めることを意識するといいでしょう。

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