銀座で睡眠改善に特化した整体｜日本初・整眠整体®が選ばれる理由

第1章：日本は「睡眠負債大国」〜知られざる深刻な現実

日本人の4人に1人が慢性的な睡眠不足

令和5年（2023年）の厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると、日本人成人で十分な睡眠がとれている人はわずか74.9%。つまり、約4人に1人が慢性的な睡眠不足に悩まされています。

さらに深刻なのは、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、OECD加盟33カ国中最下位（2021年調査）。世界で最も眠れていない国、それが日本です。

睡眠負債がもたらす年間15兆円の経済損失

これは日本のGDPの約3%に相当し、先進国の中でGDP比率が最も高い数値です。睡眠不足は、もはや個人の問題ではなく、国家レベルの危機なのです。

睡眠不足が引き起こす5つの深刻なリスク

• 認知機能の低下：集中力・記憶力・判断力の著しい低下
• メンタルヘルス悪化：うつ病・不安障害のリスクが2〜3倍に増加
• 生活習慣病：糖尿病、高血圧、肥満のリスク上昇
• 免疫力低下：風邪・インフルエンザにかかりやすくなる
• 事故リスク増加：交通事故・労働災害の確率が3〜4倍に

なぜ睡眠薬では根本解決にならないのか？

多くの方が睡眠薬に頼りますが、これには重大な問題があります：

• 睡眠の質は改善されない：薬で「眠らされている」だけで、自然な深い睡眠は得られない
• 依存性のリスク：長期使用で耐性がつき、薬の量が増える悪循環
• 副作用：翌朝の眠気、ふらつき、記憶障害など
• 根本原因は放置：なぜ眠れないのか？という原因には何もアプローチしていない

睡眠薬は「対症療法」であって「根本治療」ではないのです。

第2章：睡眠の質を決める「自律神経」と「体の歪み」の深い関係

睡眠のメカニズム〜なぜ人は眠くなるのか？

良質な睡眠には、以下の3つの要素が必要です：

①睡眠圧（アデノシンの蓄積）

起きている間に脳内で疲労物質「アデノシン」が蓄積し、これが一定量に達すると眠気を感じます。

②体内時計（サーカディアンリズム）

体内時計が夜になると「メラトニン」という睡眠ホルモンを分泌し、自然な眠気を誘います。

③自律神経の切り替え（交感神経→副交感神経）

日中の活動モード（交感神経優位）から、夜の休息モード（副交感神経優位）への切り替えがスムーズに行われる必要があります。

なぜ自律神経がうまく切り替わらないのか？

自律神経は、脳から背骨を通って全身に分布しています。首・背骨・骨盤の歪みがあると、自律神経が物理的に圧迫され、正常な働きができなくなります。

メカニズム1：首の歪み→脳への血流低下

首の歪みは：

• 脳への血流を減少させ、脳の疲労回復を妨げる
• 副交感神経（リラックス神経）の働きを阻害する
• 結果として「交感神経が常に優位」の状態に

メカニズム2：筋肉の緊張→交感神経の過剰活性化

筋肉の慢性的な緊張は、交感神経を刺激し続け、「常に興奮状態」を作り出します。これでは夜になっても副交感神経が優位になれず、眠れないのは当然です。

メカニズム3：頭蓋骨の歪み→脳脊髄液の循環不良

脳脊髄液は、脳と中枢神経に栄養を届け、老廃物を排出する「脳のリンパ液」です。この循環が悪いと：

• 脳の疲労回復が遅れる
• 深い睡眠（ノンレム睡眠）が得られない
• 朝起きても頭がスッキリしない

整体が睡眠改善に効果的な科学的根拠

第3章：日本初「睡眠改善専門」整眠整体®が選ばれる5つの理由

理由1：睡眠の質向上に特化した独自メソッド

一般的な整体は「痛みを取ること」が目的ですが、整眠整体®は「自律神経を整えて睡眠の質を向上させること」が唯一の目的です。

寝起き無重力メソッド®（商標登録済み）

• 整体：骨格・筋肉の歪みを調整し、自律神経の通り道を確保
• 整温：温熱療法で血流を改善し、副交感神経を活性化
• 整活：睡眠環境・生活習慣を最適化するアドバイス

この3つのアプローチにより、薬に頼らず自然な深い睡眠を取り戻します。

理由2：頭蓋骨調整による脳脊髄液循環の改善

整眠整体®の最大の特徴は、頭蓋骨への極めて繊細なアプローチです。

頭蓋骨は23個の骨が縫合でつながっており、わずかに動きます。長時間のデスクワークやストレスでこの動きが制限されると、脳脊髄液の循環が滞り、脳の疲労が蓄積します。

整眠整体®では、5グラム程度の極めて軽い圧で頭蓋骨を調整。脳脊髄液の循環を促進し、脳そのものをリフレッシュさせることで、深い睡眠を可能にします。

理由3：多くのお客様から実感の声

整眠整体®は、睡眠改善に特化した施術により、多くのお客様から「眠りの質が変わった」「朝の目覚めが違う」といったお声をいただいています。

一人ひとりの睡眠障害のタイプに合わせたオーダーメイドの施術で、根本からの睡眠改善を目指します。

理由4：睡眠の「量」ではなく「質」を改善

良質な睡眠とは、単に長く眠ることではありません。重要なのは「深睡眠（ノンレム睡眠第3段階）」の時間です。

理想的な睡眠構成

• ノンレム睡眠：約75〜80%（うち深睡眠は15〜25%）
• レム睡眠：約20〜25%

深睡眠の時間帯には：

• 成長ホルモンが最も分泌される（1日の約70%）
• 細胞の修復・再生が行われる
• 免疫力が強化される
• 記憶が整理・定着される

整眠整体®は、この深睡眠を増やすことで、短時間でも質の高い回復を実現します。

理由5：銀座駅直結の通いやすさ

• 東急プラザ銀座4階：雨の日も濡れずにアクセス
• 銀座駅直結：有楽町駅・日比谷駅からも徒歩圏内
• 仕事帰りに最適：施術着無料貸出、手ぶらでOK

第4章：睡眠障害のタイプ別改善プラン

整眠整体®では、お客様の睡眠障害のタイプに合わせた最適なプランをご提案します。

タイプ1：入眠障害型（寝つきが悪い）

タイプ2：中途覚醒型（夜中に何度も目が覚める）

タイプ3：早朝覚醒型（朝早く目が覚める）

タイプ4：熟眠障害型（眠りが浅い）

第5章：実際の改善症例

第6章：よくあるご質問（Q&A）

Q1：何回くらい通えば効果が出ますか？

A：個人差はありますが、目安としては以下の通りです：

• 軽度の睡眠障害：4〜6回（週1回ペース）
• 中等度の睡眠障害：6〜10回（週1回ペース）
• 重度の睡眠障害：10〜16回（週1〜2回ペース）

多くの方が1回目から「その夜の眠りが違う」と実感されますが、安定した効果を得るには数回の施術が必要です。

Q2：整体で本当に睡眠の質が改善するのですか？

A：はい、科学的根拠があります。

首と骨盤を中心とした整体施術により、寝つき時間の短縮と深い睡眠の増加が臨床試験で実証されています。また、ブレインスリープ×フレアスの共同研究でも、鍼灸・マッサージ施術による睡眠の質改善が確認されています。

Q3：睡眠薬を飲んでいても受けられますか？

A：はい、問題ありません。

整体で体の状態が改善すると、多くの方が徐々に薬の量を減らせるようになります。ただし、薬の調整は必ず主治医とご相談ください。

Q4：どのくらいの頻度で通うのがベストですか？

A：最初は週1回をお勧めします。

症状が改善してきたら、2週間に1回、月1回とペースを落としていきます。安定した睡眠が得られるようになったら、月1〜2回のメンテナンスで良い状態をキープできます。

Q5：施術は痛くないですか？

A：整眠整体®は非常にソフトな施術です。

特に頭蓋骨調整は5グラム程度の極めて軽い圧で行います。「気持ち良くて眠ってしまう」というお客様がほとんどです。

Q6：施術時間はどのくらいですか？

A：初回は約60〜80分です。

カウンセリング・体の状態チェック・施術・アフターアドバイスを含みます。2回目以降は約40〜60分です。

Q7：他の整体との違いは何ですか？

A：3つの大きな違いがあります。

• 睡眠改善専門：日本初、睡眠の質向上に特化した整体
• 頭蓋骨調整：脳脊髄液循環を改善し、脳そのものをリフレッシュ
• 豊富な臨床経験：多くのお客様の睡眠改善実績

Q8：どんな服装で行けばいいですか？

A：動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。

当サロンでは施術着も無料でご用意しております。お仕事帰りでもお気軽にお越しください。

第7章：今日からできる睡眠改善セルフケア

整眠整体®と並行して、ご自宅でもできるケアをご紹介します：

1. 朝の習慣

• 起床後すぐに朝日を浴びる：体内時計をリセット、メラトニン分泌のリズムを整える
• 朝食をしっかり摂る：腸の活動が体内時計の同調に重要

2. 日中の習慣

• 適度な運動：ウォーキング20分、睡眠圧（アデノシン）を適度に蓄積
• 昼寝は15〜20分まで：長い昼寝は夜の睡眠を妨げる

3. 夜の習慣

• 入浴：就寝90分前に38〜40度のぬるめのお湯に15分
• 深呼吸：腹式呼吸を5分間、副交感神経を活性化
• スマホ・PCは就寝1時間前まで：ブルーライトがメラトニン分泌を抑制
• 室温：16〜19度が理想、湿度は50〜60%
• 寝室は真っ暗に：わずかな光でもメラトニン分泌が減少

4. 避けるべきこと

• カフェイン：午後2時以降は控える（半減期は約5時間）
• アルコール：入眠は早まるが、睡眠の質は著しく低下
• 激しい運動：就寝3時間前以降は避ける

第8章：まとめ〜睡眠の質が変われば、人生が変わる

睡眠は人生の約3分の1を占める、最も重要な「回復の時間」です。

睡眠の質が改善すると：

• 朝の目覚めが変わる：スッキリ目覚め、1日のスタートが良くなる
• 仕事のパフォーマンスが向上：集中力・判断力・創造性が高まる
• メンタルが安定：イライラが減り、穏やかな気持ちで過ごせる
• 健康寿命が延びる：生活習慣病リスクが低下
• 人間関係が改善：心に余裕ができ、優しくなれる

睡眠の質が変われば、人生が変わります。

銀座の整眠整体®サロン The sessionは、あなたの睡眠改善を科学的根拠に基づいた施術でサポートします。

薬に頼らず、自然な深い睡眠を取り戻しませんか？