寝不足の時は仕事に集中ができない。
あなたも経験があると思います。

ですが、忙しい日々を送るあなたは6時間睡眠が当たり前
という状況にいるのではないでしょうか？

一般的に成人では7～8時間の睡眠が好ましいと言われています。
では、6時間睡眠の場合の認知力はどうなるのでしょうか？

寝不足時の認知レベルについてはいくつか研究されており
例えば24時間睡眠を取らなかった場合
認知レベルは「血中アルコール濃度0.1％と
同程度であると報告されています。

日本の酒気帯び運転の取り締まりは0.03％以上から。
つまり徹夜すると酒気帯び運転の3倍以上の濃度で認知レベルが下がります。

また、ペンシルベニア大学の研究では
6時間睡眠を2週間続けると
24時間寝ていない場合と同じレベルでミスが増加。

と報告しており、6時間未満の睡眠が常習化
している人では毎日徹夜している時のパフォーマンスと
同程度で働いていることになります。

＋10分睡眠時間を確保する。少しずつ睡眠をよくしていきましょう。

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