成長ホルモンをご存知でしょうか？

成長期では
骨や筋肉を発達に関わり、

成人では
代謝をあげ、組織を修復し、細胞を再生など
疲労回復に大きく関わります。

そんな成長ホルモンは
睡眠に依存して分泌されます。

つまり、深い眠りが取れると分泌されるということです！

『朝のスッキリな目覚め』
には大変重要な要素になるのでぜひ覚えておいてください。

また、成長ホルモンは
思春期前の値を100%とすると

思春期後期で200％

30歳・40台では50％、
60歳では30％ほどと分泌量が減少していきます。

その上、睡眠依存である成長ホルモンは
睡眠の質が低下すると分泌量は上記より
少なくなり、

身体的、精神的な不調を引き起こす原因となります。

だから、
睡眠の質を上げることは

成長ホルモンの分泌を増やし、
元気で若々しく過ごせる体を維持するために大切なのです。

そんな睡眠の質を上げるためには

・腸を動かし
・身体の緊張を取り
・神経を緩めていく

ことに取り組みましょう。

良質な睡眠をとって
成長ホルモンを分泌させていきましょう！！

 

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