【1日1時間の睡眠延長で減量できる？摂取カロリーが大幅に減少する】
こういった研究結果が発表されました。

まさに寝るだけダイエットです！

簡単に研究内容を説明すると

『シカゴ大学医学部とウィスコンシン大学マディソン校の研究チームが
習慣的に睡眠時間が6時間半未満の、
若い太り気味の成人約80人を対象として試験を実施。

毎晩の睡眠時間を1時間多くするようにした場合、
1日の摂取カロリーが平均270kcalほど減少
顕著な例では1日に500kcalも食べる量が減った人もいる』

ではなぜ睡眠不足の人は食欲が増加するのか？

睡眠不足の際の起こる食欲を調節するホルモンや
脳内の報酬中枢の変化が過食につながる

と説明しています。

また、これに加えて
【脳の疲労が抜けていないことも原因の一つ】
だと考えています！

脳にとっても最も即効性のあるエネルギーは
グルコース（ブドウ糖）ですつまり炭水化物です。

睡眠不足の状態では日々の脳疲労が抜けきれず慢性的にエネルギーを必要とします。
これが「過食」に繋がっていると考えられますね。

これからダイエットをする時は睡眠改善も１つの方法として取り入れられそうですね。

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